Es ist eine großartige Möglichkeit, Kraft und Ausdauer aufzubauen, indem Sie Ihrem Körper Gewicht hinzufügen, während Sie sich an verschiedenen Übungen beteiligen.
Einige Menschen finden Körpergewichtsübungen möglicherweise nicht schwierig genug, um signifikante Ergebnisse zu erzielen. Sie können Ihrem Körper mit Gewichtswesten ein paar zusätzliche Pfunde hinzufügen, aber ohne viel Junk Food zu essen.
Obwohl das Tragen einer Gewichtsweste viele Vorteile hat, ist es entscheidend, dass Sie die richtige für sich und Ihre Ziele auswählen.
Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier eine Anleitung zu den besten Gewichtswesten, deren Verwendung und mehr.
Vorteile Der Verwendung Einer Gewichtsweste
Sommaire
Eine effektive Möglichkeit, Ihre Fitness zu verbessern, ist das Tragen einer Gewichtsweste. Dazu gehören Ihre Kraft, Ausdauer, Cardio und sogar Ihre Geschwindigkeit.
Die Fähigkeit, verschiedenen Übungen Masse hinzuzufügen, kann ihre Intensität erhöhen, was zu positiven Ergebnissen führen kann.
Zahlreiche Studien haben die gesundheitlichen Vorteile des Tragens einer Gewichtsweste gezeigt. Eine Studie des American Council on Exercise ergab, dass eine Weste, die 10-15 % Ihres Körpergewichts wiegt, es Ihnen ermöglichen könnte, bis zu 13 % mehr Kalorien zu verbrennen.
Neuere Forschungen haben auch gezeigt, dass Langstreckenläufer, die mit einer Gewichtsweste trainiert wurden, ihnen halfen, ausdauernder zu sein. Teilnehmer derselben Studie, die schwerere Gewichte trugen, sahen auch verbesserte Leistungen in ihren Sprints.
Eine Gewichtsweste kann eine großartige Investition sein, wenn Sie Ihr Training verbessern möchten.
Leitfaden Zum Kauf Der Besten Gewichtsweste
Es gibt so viele Gewichtswesten, dass es schwierig sein kann, die richtige für Sie auszuwählen. Hier ist eine kurze Kaufberatung, die Ihnen helfen wird, die richtige Gewichtsweste für Sie zu finden.
Aktivitätsbedarf
Einer der wichtigsten Faktoren bei der Suche nach der richtigen Gewichtsweste ist die Art der Aktivität, für die Sie sie verwenden werden. Für schwereres Widerstandstraining wäre eine für Läufer geeignete Weste anders.
Eine Weste, die leichter ist und weniger Schutz bietet, ist besser für Cardio-basierte Aktivitäten. Das Rückenladen der Weste ermöglicht eine größere Brustdehnung. Andererseits ist eine Weste mit einer größeren Gewichtskapazität ideal für Kraft- und Konditionstraining.
Jede Weste in dieser Zusammenfassung wurde für bestimmte Aktivitäten wie Laufen oder Cross-Fit ausgewählt.
Material
Das Material, das bei der Herstellung der Weste verwendet wird, ist ebenfalls wichtig. Das Letzte, was Sie wollen, ist eine Weste, die scheuert oder nicht hält.
Zwei Faktoren können die Lebensdauer Ihrer Gewichtsweste verkürzen. Dies sind Feuchtigkeit und Risse.
Schlechte Westen können Bakterien und Keime durch Schwitzen beherbergen. Sie können auch gedehnt und abgenutzt werden, wenn sie für kräftige Übungen verwendet werden.
Eine hochwertige Weste besteht oft aus antibakteriellem oder feuchtigkeitsbeständigem Material, das robust genug ist, um einer Vielzahl von Aktivitäten standzuhalten. Sie sollten auch auf Folgendes achten:
Die aus strapazierfähigem, wasser- und abriebfestem 500D-Nylon gefertigte 5.11 Tactec Plate Carrier Vest ist bequem und funktionell zugleich. Sie können auch aus sechs Farben wählen, sodass Sie mit Sicherheit diejenige finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Alleine wiegt die Tactec Plate Carrier Vest 11 kg. Es kann jedoch mittlere und große ballistische Platten mit einem Gewicht von bis zu 14 kg tragen. Beachten Sie, dass diese Platten separat erhältlich sind.
Diese Weste ist schmaler und schmeichelt Ihrer Brust. Sie haben eine größere Mobilität und können mehr Übungen machen, während Sie die Weste tragen.
Egal, ob Sie laufen oder springen, diese eng anliegende Weste springt nicht herum. Die Position der Weste erleichtert Crunches und Klettern.
Aduro Sport Gewichtsweste
Für kardiofokussiertere Gewichtswesten-Workouts benötigen Sie etwas, das den Rücken belastet. Westen mit Gewicht auf der Vorderseite schränken die Brustdehnung ein, was bei starker Atmung unerlässlich ist.
Die Aduro Sport-Gewichtsweste ist eine der vielseitigsten Westen, die zum Laufen und für andere Aktivitäten auf den Rücken geladen werden kann. Die Aduro Sport Gewichtsweste ist ein minimalistisches Trainingszubehör, das mit Gewichten zwischen 4 und 11 kg verwendet werden kann. Die Weste kann mit verstellbaren Riemen befestigt werden, um sie an Ort und Stelle zu halten und jegliche Bewegung zu verhindern.
Aus weichem Neoprenmaterial gefertigt, bietet die Laufgewichtsweste eine bequeme Passform. Die Weste verfügt außerdem über eine Netztasche auf der Rückseite, in der Schlüssel oder Ihr Telefon aufbewahrt werden können.
GORUCK Ruck Plattenträger
Wenn Sie nach einer Weste mit Rückenbelastung suchen, die mehr Gewicht tragen kann, sollten Sie den GORUCK Ruck Plate Carrier in Betracht ziehen. Diese Weste kann problemlos eine 20 bis 14 kg schwere Platte tragen, die separat erhältlich ist.
Der Ruck Plate Carrier ist langlebig, da er aus 1000D Cordura besteht. Es verfügt auch über eine EVA-Schaumpolsterung, die Ihren unteren Rücken zusätzlich stützt. Und durch das stromlinienförmige Design ist er auch pflegeleichter und insgesamt komfortabler.
Selbst bei voller Beladung sorgt das Backloading-Design der Weste dafür, dass Sie nicht zu viel Druck auf Ihrer Brust spüren. Diese Weste ist ideal für kardiointensives Training, das zusätzliches Gewicht erfordern kann. Der Ruck Plate Carrier ist ideal für Crossfit und HIIT (High Intensity Interval Training).
BOX Gewichtsweste
Wenn Sie nach einer verstellbaren Gewichtsweste suchen, ist die Gewichtsweste BOX eine gute Option. Die Weste in Einheitsgröße hat Einsätze auf Vorder- und Rückseite, die Gewichtsboxen anstelle von Platten tragen.
Die Crossfit Gewichtsweste wiegt 11 kg (unbelastet). Gewichtsboxen sind in Abstufungen von 11 kg bis 20 kg erhältlich. Die von Ihnen gewählten Gewichtsoptionen bestimmen den Preis der Rogue-Gewichtsweste.
Die Verwendung von Schachteln anstelle von Tellern kann Personen ansprechen, die ein weniger sperriges Design bevorzugen. Die Schultergurte sind schmal, da sie eine maximale Überkopf- und Vorwärtsbewegung der Arme ermöglichen. Ein kippsicheres Gurtsystem sorgt dafür, dass die Weste an Ort und Stelle bleibt.
Condor Sentry Plattenträger
Der Condor Sentry Plate Carrier ist eine verstellbare Gewichtsweste, die sowohl mittlere als auch große Platten aufnehmen kann. Zu den Platten gehören die ESAPI-Standardplatten und die Gussgewichte von Rogue France, die in 261 kg, 397 kg und 624 kg erhältlich sind.
Sein schlankes Design ermöglicht eine größere Mobilität und weniger Volumen. Damit eignet sich die Weste für eine Vielzahl von Trainingsprogrammen.
Der Sentry Plate Carrier verfügt über eine gepolsterte Mesh-Innenseite, strapazierfähiges Gurtband und Schnellverschlüsse. Diese einzigartigen Eigenschaften machen den Sentry Plate Carrier zu einer taktischen Weste, die bequem, atmungsaktiv und langlebig ist.
Übungsoptionen Für Gewichtswesten
Ob für Liegestütze, Klimmzüge oder Dips, die Verwendung einer Trainingsgewichtsweste ermöglicht es Ihnen, die Menge an Gewicht, die Sie mit jeder Übung bewegen, zu erhöhen.
Eine Gewichtsweste ist eine großartige Option für das Widerstandstraining. Es kann für eine Vielzahl von Übungen verwendet werden, die auf verschiedene Muskelgruppen abzielen. Beim Hocken kann eine Gewichtsweste deine Beine stärken. Und wenn Sie Klimmzüge machen, belasten Sie Ihren Latissimus (Muskel Latissimus dorsi) stärker. Wenn Sie einen gewichteten Gürtel zusammen mit Konsistenz verwenden, werden Sie sicher einige bemerkenswerte Gewinne sehen.
Sie können sich auch für eine schlankere Weste entscheiden und auf den Trail oder die Straße gehen. Leichtere Westen eignen sich hervorragend zum Laufen sowie für verschiedene andere Herz-Kreislauf-Übungen.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie von der Verwendung einer Gewichtsweste profitieren können. Hier sind einige Übungen, die Sie in Ihr Gewichtstrainingswesten-Programm aufnehmen können.
- Liegestütze (und andere Variationen von Liegestützen)
- Klimmzüge
- Dips
- Kniebeugen
- Ausfallschritte
- Burpees
- Bär kriecht
- Crunches (unter Verwendung einer Short-Stack-Gewichtsweste).
- Gehen oder Laufen
- Wandern
- Klettern
Zusammenfassung Der Besten Gewichtsweste
Es kann schwierig sein, unter all den Optionen die richtige Gewichtsweste für Sie auszuwählen. Dies sind einige der beliebtesten Gewichtswesten auf dem Markt, sodass Sie den Kauf nicht bereuen werden. Stellen Sie nur sicher, dass die Weste, die Sie auswählen, zu der Art der Aktivität passt, die Sie ausführen.
Wenn keiner der Punkte in dieser Liste das Richtige zu sein scheint, haben Sie zumindest die allgemeinen Kriterien für den Kauf einer Gewichtsweste kennengelernt. Wir hoffen, dass Sie mit den oben genannten Tipps eine sichere Kaufentscheidung treffen und Ihre Fitnessziele erreichen können.
