Heute möchte ich die wesentlichen Komponenten untersuchen, die unser Leben optimieren, die Zukunft von Pickleball und warum es tatsächlich Ihr Leben verändern könnte! Erstens sind Menschen komplexe Geschöpfe, die einen facettenreichen Ansatz für Gesundheit und Überleben erfordern. Während sich die Menschen im Laufe der Zeit zu einer hochentwickelten Zivilisation entwickelt haben, haben sich unsere Grundbedürfnisse nicht geändert. Die Blaupause zum Überleben war schon immer da. Zweitens, obwohl Pickleball bereits ein heißes Thema ist, bleibt abzuwarten, was dem Sport bevorsteht. Als Spieler wissen Sie genau, dass die Kombination aus körperlicher Betätigung, Herausforderung, sozialem Engagement, Philanthropie und psychischem Wohlbefinden auf dem Pickleball-Platz zu finden ist!
Haftungsausschluss: Ich bin kein Arzt und gebe im Internet auch nicht vor, einer zu sein. Dieser Artikel enthält keine medizinischen Ratschläge. Bevor Sie mit einer neuen körperlichen Aktivität beginnen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Wir haben einige allgemeine Beobachtungen über die Ähnlichkeit zwischen Pickleball und anderen Sportarten gemacht, die auf gesundheitliche Vorteile untersucht wurden, aber wir erheben keine gesundheitsbezogenen Angaben zu Pickleball.
Eine Sache, die viele Menschen an Pickleball wirklich lieben, ist, dass jeder davon profitieren kann; unabhängig von Fähigkeit, ethnischer Zugehörigkeit, Gewicht, Erfahrung, Alter oder Geographie. Jeder hat kleine Küchentische und hohe Sichtschutzzäune. Niemand kennt seinen Nächsten mehr; waren zu beschäftigt mit dem Anschauen von Netflix- oder TikTok-Videos. Mit Pickleball können Sie viele Fliegen mit einer Klappe schlagen, auch wenn es in der heutigen Zeit unmöglich scheint, alles unterzubringen. Für ein angemessenes Maß an Bewegung und sozialer Bindung, neben anderen Vorteilen, suchen Sie nicht weiter als auf dem Pickleball-Platz! Regelmäßige Bewegung hat nachweislich viele positive Auswirkungen auf den Körper. Haben Sie sich nach dem Schwitzen jemals positiver oder fröhlicher gefühlt? Dieses Phänomen nennt man „Runners High“. Es gibt viele Forschungsergebnisse, die zeigen, dass körperliche Aktivität die Gehirnkognition verbessern und Angstzustände reduzieren kann. Ein weit verbreiteter Irrglaube über das Runner’s High ist, dass Endorphine Euphorie auslösen. Diese Endorphinmoleküle sind jedoch zu groß für die Blut-Hirn-Schranke. Neue Entdeckungen haben ergeben, dass Endocannabinoide während des Trainings in den Blutkreislauf abgegeben werden, ähnlich wie das, was mit Ihrem System passiert, wenn Sie Tetrahydrocannabinol (THC), die vorherrschende Verbindung in Cannabis, verwenden. Anandamid, ein Endocannabinoid, kann nach einem Lauf oder einem intensiven Aerobic-Training in großen Mengen im Blut gefunden werden. Das weckt Glücksgefühle. Die Chemikalie kann an Rezeptoren im Gehirn und Rückenmark binden, wie unten gezeigt, sowohl im zentralen als auch im peripheren Nervensystem. Diese Effekte werden noch durch die Forschung bestätigt. diese Endorphinmoleküle sind zu groß für die Blut-Hirn-Schranke. Neue Entdeckungen haben ergeben, dass Endocannabinoide während des Trainings in den Blutkreislauf abgegeben werden, ähnlich wie das, was mit Ihrem System passiert, wenn Sie Tetrahydrocannabinol (THC), die vorherrschende Verbindung in Cannabis, verwenden. Anandamid, ein Endocannabinoid, kann nach einem Lauf oder einem intensiven Aerobic-Training in großen Mengen im Blut gefunden werden. Das weckt Glücksgefühle. Die Chemikalie kann an Rezeptoren im Gehirn und Rückenmark binden, wie unten gezeigt, sowohl im zentralen als auch im peripheren Nervensystem. Diese Effekte werden noch durch die Forschung bestätigt. diese Endorphinmoleküle sind zu groß für die Blut-Hirn-Schranke. Neue Entdeckungen haben ergeben, dass Endocannabinoide während des Trainings in den Blutkreislauf abgegeben werden, ähnlich wie das, was mit Ihrem System passiert, wenn Sie Tetrahydrocannabinol (THC), die vorherrschende Verbindung in Cannabis, verwenden. Anandamid, ein Endocannabinoid, kann nach einem Lauf oder einem intensiven Aerobic-Training in großen Mengen im Blut gefunden werden. Das weckt Glücksgefühle. Die Chemikalie kann an Rezeptoren im Gehirn und Rückenmark binden, wie unten gezeigt, sowohl im zentralen als auch im peripheren Nervensystem. Diese Effekte werden noch durch die Forschung bestätigt. die vorherrschende Verbindung, die in Cannabis gefunden wird. Anandamid, ein Endocannabinoid, kann nach einem Lauf oder einem intensiven Aerobic-Training in großen Mengen im Blut gefunden werden. Das weckt Glücksgefühle. Die Chemikalie kann an Rezeptoren im Gehirn und Rückenmark binden, wie unten gezeigt, sowohl im zentralen als auch im peripheren Nervensystem. Diese Effekte werden noch durch die Forschung bestätigt. die vorherrschende Verbindung, die in Cannabis gefunden wird. Anandamid, ein Endocannabinoid, kann nach einem Lauf oder einem intensiven Aerobic-Training in großen Mengen im Blut gefunden werden. Das weckt Glücksgefühle. Die Chemikalie kann an Rezeptoren im Gehirn und Rückenmark binden, wie unten gezeigt, sowohl im zentralen als auch im peripheren Nervensystem. Diese Effekte werden noch durch die Forschung bestätigt.
ZENTRALES NERVENSYSTEM
PERIPHÄRES NERVENSYSTEM
Es ist lustig, denn heutzutage scheint es, als würden wir in gewisser Weise zu unseren alten Gewohnheiten zurückkehren. Calisthenics begann zunächst in Deutschland, wurde aber schnell in den USA übernommen, als Catherine Beecher Physiology and Calisthenics for Schools and Families schrieb . Ich denke, dass diese Aktivität gerade erst formalisiert wird und dass die Ureinwohner über unsere Bemühungen lachen würden. Sie können unten einige der Ähnlichkeiten zwischen Ureinwohnern sehen, die nach ihrer Nahrung jagen, und einer modernen Person, die einen Ausfallschritt ausführt; Dies ist eine der häufigsten Calisthenic-Übungen. Manche Dinge sind zeitlos.
Unsere Motivation ist jedoch nicht etwas, was wir gemeinsam haben. Wir neigen dazu, uns auf der Couch zusammenzurollen und Filme anzusehen, wenn es regnet, obwohl wir drinnen Sport treiben. Für unsere Vorfahren hatte kein freier Tag etwas mehr Gewicht, um es gelinde auszudrücken. Wer nicht jagte oder sammelte, aß nicht.
Hatten Sie schon einmal das Gefühl, dass Ihr Magen während des Trainings aufgrund von Krämpfen explodiert? Pickleball hat viel Cardio, was eine großartige Qualität ist. Zu viel kann jedoch zu Herzerkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen führen. Deine Ausdauer kannst du steigern, indem du dich anstrengst. Das Herz kann zucken, wenn es zu schnell schlägt oder nicht genügend Zeit zum Entspannen hat. Exzessive isometrische Übungen wie Planks und Low Squats oder Split Squats können dies verursachen. Das Herz ist jedoch nur ein Teil der Steigerung der Ausdauer.
Der menschliche Körper verwendet drei Hauptenergiesysteme; Kreatinphosphatsystem, aerobes Energiesystem und das glykolytische System. Das Kreatin-Phosphat-System überträgt ein hochenergetisches Phosphat aus Adenosindiphosphat (ADP), um das Adenosintriphosphat (ATP) zu regenerieren, die die Bausteine für die Energiegewinnung sind. Dieses anaerobe System benötigt zur Energieerzeugung keinen Sauerstoff. Stattdessen verwendet es in der Nahrung gespeicherte Glukose. Dieses System wird bei hochintensiven Trainingseinheiten eingesetzt, bei denen schnelle Muskelzuckungsfasern verwendet werden, und ist aufgrund des Sauerstoffmangels nur etwa 30 Sekunden lang haltbar. Das aerobe Energiesystem hingegen verwendet Sauerstoff zur Energieerzeugung. Diese Energie wird für längere Trainingseinheiten bei niedriger Intensität gespeichert. Das System wandelt Glukose in Glykogen um. Die Glukose wird dann in mehreren Stufen abgebaut, um Wasserstoffionen zu produzieren, die dann in ATP umgewandelt werden. Dies verbessert den aeroben Stoffwechsel, indem der Mitochondriengehalt pro Kilogramm und das Verhältnis von Protein zu Lipid erhöht werden. Dies bedeutet, dass das System nicht so leistungsstark ist, aber bei langsamen Muskelzuckungs-Faseraktivitäten wie z. Langstreckenlauf, Schwimmen oder Radfahren. Das glykolytische System arbeitet in der Mitte. Es nutzt Kohlenhydrate aus Speisen und Getränken zur Energiegewinnung. Es funktioniert auch ohne Anwesenheit von Sauerstoff in den Zellen, hält aber etwas länger als das Kreatin-Phosphat-System. Diese drei Hauptenergiesysteme werden manchmal zusammenarbeiten, aber eines wird vorherrschend sein. Dies verbessert den aeroben Stoffwechsel, indem der Mitochondriengehalt pro Kilogramm und das Verhältnis von Protein zu Lipid erhöht werden. Dies bedeutet, dass das System nicht so leistungsstark ist, aber bei langsamen Muskelzuckungs-Faseraktivitäten wie z. Langstreckenlauf, Schwimmen oder Radfahren. Das glykolytische System arbeitet in der Mitte. Es nutzt Kohlenhydrate aus Speisen und Getränken zur Energiegewinnung. Es funktioniert auch ohne Anwesenheit von Sauerstoff in den Zellen, hält aber etwas länger als das Kreatin-Phosphat-System. Diese drei Hauptenergiesysteme werden manchmal zusammenarbeiten, aber eines wird vorherrschend sein. Dies verbessert den aeroben Stoffwechsel, indem der Mitochondriengehalt pro Kilogramm und das Verhältnis von Protein zu Lipid erhöht werden. Dies bedeutet, dass das System nicht so leistungsstark ist, aber bei langsamen Muskelzuckungs-Faseraktivitäten wie z. Langstreckenlauf, Schwimmen oder Radfahren. Das glykolytische System arbeitet in der Mitte. Es nutzt Kohlenhydrate aus Speisen und Getränken zur Energiegewinnung. Es funktioniert auch ohne Anwesenheit von Sauerstoff in den Zellen, hält aber etwas länger als das Kreatin-Phosphat-System. Diese drei Hauptenergiesysteme werden manchmal zusammenarbeiten, aber eines wird vorherrschend sein. Es nutzt Kohlenhydrate aus Speisen und Getränken zur Energiegewinnung. Es funktioniert auch ohne Anwesenheit von Sauerstoff in den Zellen, hält aber etwas länger als das Kreatin-Phosphat-System. Diese drei Hauptenergiesysteme werden manchmal zusammenarbeiten, aber eines wird vorherrschend sein. Es nutzt Kohlenhydrate aus Speisen und Getränken zur Energiegewinnung. Es funktioniert auch ohne Anwesenheit von Sauerstoff in den Zellen, hält aber etwas länger als das Kreatin-Phosphat-System. Diese drei Hauptenergiesysteme werden manchmal zusammenarbeiten, aber eines wird vorherrschend sein.
Ich denke, wir alle kennen Milchsäure, die organische Verbindung, die sich in Ihren Muskeln ansammelt und zu Schmerzen und Beschwerden führt. Um eine Toleranz gegenüber Milchsäure aufzubauen, müssen Sie die Mitochondrienzahl erhöhen, indem Sie schnelle und kurze Intervalle wie Windsprints ausführen. Sie möchten, dass Ihr Körper die Säure schneller entsorgen kann, als sie produziert wird. Um dies zu tun, möchten Sie direkt unter der sogenannten aeroben Schwelle bleiben. Wenn Sie während des Trainings mit jemandem sprechen, können Sie feststellen, ob Sie sich innerhalb der aeroben Schwelle befinden. Es sollte sich leicht anfühlen, über einen längeren Zeitraum fortzufahren. Wenn Sie einen Pulsmesser haben, können Sie auch sicherstellen, dass Sie sich in Zone 1 oder 2 befinden. Das bedeutet, dass Ihre Herzfrequenz zwischen 50-70 % und Ihrer maximalen Herzfrequenz liegt. Sie können Ihre maximale Herzfrequenz berechnen, indem Sie Ihr Alter von 220 abziehen. Pickleball kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihr aerobes Energiesystem zu steigern. Solange Ihre Herzfrequenz nicht zu hoch ist, werden Sie den Sprachtest bestehen. Um dies zu erreichen, empfehle ich, Doppel zu spielen. Diese Art der Bewegung ist sehr herzgesund und Ihr Herz-Kreislauf-System wird es Ihnen danken.
Pickleball ist sehr verletzungsfreundlich. Ich habe seit mehreren Jahren chronische Rückenschmerzen aufgrund einer Verletzung im unteren Rücken (L4 Lendenwirbelsäule). Der beschädigte Wirbel ist auf meinen MRTs sichtbar. Pickleball hat mir die Möglichkeit gegeben, weiterhin aktiv zu sein, ohne die Verletzung zu belasten. Ich finde, dass das Spielen von Doppel den Druck löst und meinen unteren Rücken lockert. Obwohl das Spielen von Pickleball viele gesundheitliche Vorteile hat, können Verletzungen wie ein Tennisarm durch wiederholte Bewegungen auftreten. Wie Sie entzündetes Gewebe vermeiden können, erfahren Sie in unserem Artikel Pickleball-Verletzungen und Prävention.
John Gottman hat eine Studie durchgeführt, um das ideale Verhältnis von positiven und negativen Interaktionen in einem Paar zu bestimmen. Eine Studie von John Gottman hat herausgefunden, dass, wenn die Beziehung einer Person unter einem Verhältnis von 5:1 liegt, wobei fünf Personen positiv und einer negativ sind, sie gehen werden. Das ist verständlich, da niemand gerne in der Nähe von Negativität ist. Überraschend ist allerdings, dass auch jemand über 11:1 die Beziehung verlässt. Sie haben sich vielleicht entschieden zu gehen, weil sie nicht gerne herumgeschubst werden und etwas Gegenwind wollen. Damit Menschen wachsen können, brauchen sie Herausforderungen. Dasselbe gilt für die meisten Wettkampfsportarten. Wenn einer Ihrer Gegner nicht gut ist und Sie trotzig jeden Punkt gewinnen, dann fehlt es dem Spiel an Spannung und Monotonie. Zum Glück ist Pickleball wieder da, um den Tag zu retten. Obwohl das Spiel einen lustigen Namen hat und im Vergleich zu Tennis leicht zu erlernen ist, kann es viele Widerstände und Herausforderungen geben. Das Spiel wird in einem viel langsameren Tempo gespielt, sodass alle Spielstärken es aufnehmen und mitspielen können. Pickleball ist eine der am schnellsten wachsenden Sportarten in Amerika.
Wir praktizieren jetzt Calisthenics, als ob Homöopathie ein neuer Trend wäre. Die Homöopathie wurde Ende des 19. Jahrhunderts in Deutschland entwickelt. Es war jedoch die einzige Möglichkeit, wie sich die Ureinwohner selbst heilen konnten. Sie würden auf ihren Körper hören, das ist keine Raketenwissenschaft. Sie würden wahrscheinlich wissen, warum Sie sich wie ein Sack voller Kartoffeln fühlen, wenn Sie jeden Morgen Pizza zum Frühstück essen. Es ist nicht notwendig zu wissen, dass Ihr Körper möglicherweise nicht genug Insulin produziert, um Glukose in die Zellen zu bringen, wenn Sie jeden Tag Pizza essen. Dies kann zu einer Hypoglykämie führen. Informationen wie diese sind jedoch für Menschen nützlich, insbesondere für diejenigen, die mit Depressionen zu kämpfen haben, da Ihr Blutzucker sehr leicht ansteigen kann, wenn Sie auf eine komplexe oder anstrengende Aktivität stoßen. Fügen Sie obendrein ein Frühstück voller einfacher Kohlenhydrate und Zucker hinzu, und Sie haben selbst ein Rezept für geistige Instabilität, bis Ihr Körper schlafen und sich zurücksetzen kann. Denken Sie daran, dass Bewegung und Ernährung die Hauptfaktoren für die Kontrolle Ihres Blutzuckerspiegels sind. Diese beiden Faktoren waren eine bewusste Wahl unserer Vorfahren. Es ist kein Überlebensinstinkt, im Keller auf der Couch zu sitzen und Cheetos zu essen. Deshalb bekommen wir ein Läuferhoch oder fühlen uns gut, nachdem wir ins Schwitzen geraten sind, es liegt uns im Blut! Ich bin auch der Meinung, dass ein Frühstück voller gesunder Fette und Proteine psychologisch entscheidend ist, um alles zu bekämpfen, was die Welt Ihnen entgegenschleudert. Abgesehen davon hat Pickleball sicherlich das Potenzial, unsere körperlichen und geistigen Bedürfnisse zu befriedigen und sogar unsere Immunität in guter Form zu halten. Die Kettenreaktion von Pickleball kann fast jeden Einwand überwinden.
Die Menschen sind sich nach dem Aufkommen hochverarbeiteter Lebensmittel bewusster, wie wichtig es für ihre Gesundheit ist. Obwohl Fast Food aufgrund seiner Bequemlichkeit immer noch dominiert, ist Achtsamkeit ein Schritt in die richtige Richtung. Die Menschen fangen an, die langfristigen Vorteile der Standard American Diet (SAD) zu erkennen, glaube ich.
Studien haben gezeigt, dass zuckerhaltige Lebensmittel das Belohnungssystem des Gehirns signalisieren, indem sie einen Neurotransmitter namens Dopamin freisetzen; ähnlich wie Kokain und Nikotin. Es ist beängstigend zu sehen, wie abhängig wir von der Nahrung sind, die wir essen. Täglich kommen Ernährungsexperten und Ärzte auf neue Gesundheitstrends. Wenn es um die Lebensmittel geht, die wir essen, gibt es keine Einheitsgröße, da jeder Körper anders auf bestimmte Lebensmittel reagiert. Obwohl ich bezeugen kann, dass die Fleischfresser-Diät oder die Löwen-Diät, die von Dr.
Shawn Baker, wirkte Wunder für mich. Das bedeutet, nur Salz, Wasser und Fleisch von Wiederkäuern zu konsumieren. Das war zweifellos das Schwierigste, was ich je gemacht habe. Obwohl zu diesem Ansatz nicht viel Forschung verfügbar ist, haben viele einzelne Experimente positive Ergebnisse gezeigt. Eine der größten Fragen zu dieser Diät ist, ob sie genügend Mikronährstoffe liefert oder nicht. Außer Vitamin D kann unser Körper keine Mikronährstoffe produzieren. Daher müssen wir Vitamine wie Mangan (Mn), Eisen [Fe] und Zink (Zn) aus Pflanzen beziehen.Interessanterweise zeigen meine Blutuntersuchungsergebnisse eine andere Geschichte.Hier sind die Ergebnisse meiner Blutuntersuchung.Nach der Teilnahme an der Lions-Diät für 90 Tage, stellte ich fest, dass mein Vitamin-D- und Eisenmangel behoben war.
VOR
NACH
Untersuchungen zeigen, dass eine kohlenhydratarme Ernährung weniger Mikronährstoffe wie Vitamin A benötigt. Um Kohlenhydrate richtig zu verstoffwechseln, benötigt der Körper viel Vitamin A. Daher wird bei einer kohlenhydratfreien Ernährung weniger Vitamin A benötigt. Dieser Artikel wird liefern Mehr Informationen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um den Bedarf an Mikronährstoffen für diese unterschiedlichen Nährstoffprofile zu bestätigen. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Arzt, bevor Sie extreme Ernährungsumstellungen vornehmen. Ich fand diese Ernährungsweise faszinierend, weil sie, obwohl sie uns extrem erscheinen mag, unsere Vorfahren und andere, die sich in Alaska niedergelassen haben, sie jedes Jahr in kälteren Gegenden praktizieren, wo keine Obstbäume wachsen können. Die Löwendiät gab mir das Gefühl, durch Wände rennen zu können. Obwohl ich es mühsam fand, jede Mahlzeit zu kochen und jeden Tag das Gleiche zu essen, empfehle ich diese Diät nicht.
Herzkrankheiten sind immer noch die häufigste Todesursache in den USA, aber hoffentlich werden diese Zahlen zurückgehen, da wir weiterhin die Ernährungskosten einer ungesunden Ernährung aufdecken. Unten ist ein Diagramm, das die Todesursachen für verschiedene Kategorien in den USA darstellt. Gesundheitstrends gehen nirgendwo hin. Convenience ist derzeit die größte Hürde. Aber ich habe gute Neuigkeiten.
Obwohl es wie ein Brain-Dump klingen mag, das oben Genannte zusammenzustellen, bin ich neugierig auf die Auswirkungen, die dies auf Pickleball haben wird. Was wird die Pickleball-Community mit mehr Geld und Zeit tun? Mit weniger Fahrzeugen auf der Straße und weniger Nachfrage nach Parkplätzen; Apartmentkomplexe und Erholungszentren müssen die leeren Räume in zusätzliche Einrichtungen umwandeln, vielleicht einen Pickleball-Platz! Pickleball ist jetzt in Parks, Freizeitzentren, Schulen und anderen Orten erhältlich, also ist es nicht nur ein Sport, den ältere Menschen spielen, sondern auch in kleineren Country-Clubs. Der Schneeball wird nur noch größer mit dem Potenzial, verlassene Parkplätze in Pickleball-Plätze umzuwandeln. Es scheint, dass wir oft zu unseren alten Gewohnheiten zurückkehren; Wenn man bedenkt, dass die Ernährung von Fleischfressern auf dem Vormarsch ist, hat sich die Bewegung seit unseren frühen Vorfahren kein bisschen verändert,
Wir werfen vielleicht keine Speere zusammen, aber Pickleball ist nichts weniger als ein Mannschaftssport, der alle Grundlagen für einen umfassenden Gesundheitsansatz abdeckt. Pickleball ist eine großartige Möglichkeit, sich mit anderen zu beschäftigen. Pickleball ist ein toller Sport zum Kennenlernen, und es ist auch eine tolle Möglichkeit, Spaß mit Familie und Freunden zu haben. Dieses Spiel mag einen lustigen Namen haben, aber es ist immer noch die am schnellsten wachsende Sportart in den USA; Ich würde nicht darauf schlafen! Die Zukunft von Pickleball ist sehr rosig. Pickleball hat viele positive wirtschaftliche und soziale Auswirkungen. Die erste Minto US Open Pickleball Championship fand 2016 in Naples, Florida statt und generierte Millionen und diese Zahl würde auf Millionen anwachsen. Middletown, eine Siedlung in Ohio, erwirtschaftet jährlich k durch das Middletown Senior Pickleball Tournament. Normalerweise, Pickleball-Fans müssten 3 Wochen warten, bevor die auf Band verschobenen Spiele veröffentlicht würden. Zum ersten Mal im April übertrug der CBS-Sportsender live die Pickleball US Open 2022 aus Naples, Florida. Es hat auch viel zu tun und eröffnet neue Möglichkeiten für philanthropische Bemühungen. Die Pickleball-Kultur passt wirklich zum Fundraising und die Gemeinde hat viele Veranstaltungen veranstaltet, um Geld für gemeinnützige Organisationen und Stiftungen wie das St. Jude Childrens Research Hospital und die Make-A-Wish Foundation zu sammeln. Auch wenn das Spiel Aufsehen erregt, ist Pickleball leider keine olympische Sportart. Dazu müsste sich das Spiel weltweit durchsetzen. Derzeit wird das Spiel hauptsächlich in Mexiko, den Vereinigten Staaten und Kanada gespielt. Nichtsdestotrotz,
