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Machen Sie eine wissenschaftlich unterstützte Mythenzerlegung, damit Sie Ihren Freunden prahlen können, wie großartig Sie für einen Kaffeekenner sind.
Bevor Sie darauf hinweisen und sagen, dass ich es wüsste, basieren alle Untersuchungen auf schwarzem Kaffee, nicht auf Latte, ohne Fraps und so weiter. Es tut mir leid, wenn Sie auf all das stehen. Lassen Sie uns Ihre Reise beginnen.
Allgemeine gesundheitliche Vorteile von Kaffee
Sommaire
Eine Studie des Harvard Health Centers ergab, dass ein paar Tassen mehr Kaffee pro Tag bei Männern mit einer Verringerung der Todesfälle um 10 % und bei Frauen um 15 % im Vergleich zu Nicht-Kaffeetrinkern verbunden sind.
Darüber hinaus kann Kaffee viele Vorteile für die Lebensqualität bieten. Sie werden dies beim Weiterlesen sehen.
Essentielle Nährstoffe Im Kaffee
Kaffee ist nicht nur mit Geschmack aromatisiertes Wasser, sondern eine köstliche Art, Koffein zu konsumieren.
In Kaffeebohnen sind viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die Ihnen helfen, gesund zu bleiben.
Eine Tasse Kaffee enthält folgendes:
- Riboflavin
- Niacin
- Folat
- Pantothensäure
- Mangan
- Kalium
- Magnesium
Kaffee ist nicht das einzige, was Multivitamine ersetzt, aber Sie können einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe aus Kaffee gewinnen.
Trink Kaffee Gegen Deine Kopfschmerzen
Leiden Sie unter Stresskopfschmerzen oder Migräne? Leiden Sie unter Stress-Kopfschmerzen?
Koffein ist ein Wirkstoff zur Behandlung von Kopfschmerzen wie Excedrin, Midol und Anacin. Ihr Körper wird dabei unterstützt, diese Medikamente aus dem Koffein aufzunehmen, aber es ist auch von Vorteil, Kopfschmerzen allein zu lindern.
Robert Shapiro, Robert Cowan und Robert Cowan gaben beide an, dass Kaffee zur Behandlung von Kopfschmerzen verwendet werden kann. Die Wirkung hält möglicherweise nicht so lange an, wenn Sie viel Koffein konsumieren.
Ziehen Sie Koffein in Betracht, wenn Sie Kopfschmerzen haben. Beschränken Sie Ihre Einnahme jedoch auf wenige Male pro Woche. Koffeinabhängigkeit kann eine ganze Reihe von Problemen verursachen.
Kaffee-Antioxidantien
Wenn Sie Schäden verzögern oder verhindern möchten, können Antioxidantien von Vorteil sein. Es ist eine gute Idee, mehr Antioxidantien in Ihre Ernährung aufzunehmen. Diese natürlich vorkommenden Stoffe können DNA und Zellstrukturen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Die meisten Menschen halten Früchte und Beeren für Antioxidantien. Kaffeebohnen sind Kirschen sehr ähnlich.
Da Kaffee oft mit Kirschen verglichen wird, enthält er einen hohen Anteil an essentiellen Antioxidantien wie Hydrozimtsäure und Polyphenolen.
Betrachten Sie Ihre Morgentasse als zusätzliches Werkzeug im Kampf gegen vorzeitiges Altern.
Kaffeetrinken Erhöht Das HDL-Cholesterin
Die Ärzteschaft bestand immer darauf, dass alles Cholesterin schlecht ist, bevor sie entdeckten, dass es zwei Arten von Cholesterin gibt. HDL (High-Density-Lipoprotein) ist das gute Cholesterin und LDL (Low-Density-Lipoprotein) das schlechte.
HDL-Cholesterin ist gut für Ihre Herzgesundheit und kann Ihnen helfen, LDL-Cholesterin loszuwerden.
Kaffee kann aufgrund seiner höheren Anzahl an Antioxidantien den Spiegel eines Enzyms erhöhen, das als Glutathionperoxidase (GPX 3) bekannt ist. Menschen mit niedrigem HDL-Cholesterin können dieses Enzym verwenden, um ihren Spiegel zu erhöhen.
Kaffee Unterstützt Die DNA-Reparatur
Die Auswirkungen von Alterung und Krebs auf die DNA können sich negativ auf diese auswirken. Studien legen nahe, dass Verbindungen, die mit der Chlorogensäure verwandt sind, bei denen es sich um Enzyme für die DNA-Reparatur handelt, nützlich sein können, um das Leben zu verlängern und Krebs zu verhindern.
Kaffee Kann Entzündungen Reduzieren
Viele chronische Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen und Herzerkrankungen sind das Ergebnis einer Entzündung, die verursacht oder verschlimmert werden kann. Kaffee ist ein großartiges Mittel, um Entzündungen zu reduzieren.
Studien des American Journal Of Clinical Nutrition deuten darauf hin, dass täglich etwa 8 Tassen Kaffee chronische Entzündungen um bis zu 16% reduzieren können.
Kaffee Und Zahnärztliche Vorteile
Kaffee wird aufgrund von Kaffeeflecken oft mit Zahnarztrechnungen in Verbindung gebracht, hat aber auch bestimmte positive Wirkungen.
Es verhindert Plaque und Karies. Ja, das ist richtig.
Kaffee mit hohem Koffeingehalt hat antibakterielle Eigenschaften, die Bakterien abtöten können, die Karies und Zahnbelag verursachen.
Die Verwendung von Milch und Zucker mit Kaffee wirkt den antibakteriellen Eigenschaften entgegen, die von Bakterien im Mund geliebt werden, sodass sie gedeihen können.
Kaffee Hilft Bei Der Flüssigkeitszufuhr
Kaffee ist einem Diuretikum ähnlich, was viele glauben lässt, dass es zu Dehydration führen könnte, aber die Wahrheit ist das Gegenteil.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kaffee genauso wirksam ist wie Wasser. Klingt vernünftig, oder? Bedenken Sie, dass der Kaffee, den Sie trinken, hauptsächlich aus Wasser besteht.
Kaffee Ist Gut Für Diabetikerinnen.
Einer Studie zufolge leben diabetische Frauen, die täglich bis zu 100 mg Koffein oder eine Tasse Kaffee pro Tag konsumieren, um 51 % länger als diejenigen, die keinen Kaffee oder kein Koffein trinken.
Eine Frau, die ihre Koffeinaufnahme um zwei Tassen pro Tag erhöht, kann ihre Lebensdauer um bis zu 66 % erhöhen.
Abgesehen von der Tatsache, dass Kaffee Diabetes vorbeugen könnte, zeigte die Studie keine weiteren Vorteile für Männer.
Reduzieren Sie Das Risiko Von Typ-II-Diabetes, Indem Sie Kaffee Trinken
Laut einer Studie aus dem Jahr 2014 kann ein erhöhter Kaffeekonsum das Risiko senken, an Typ-II-Diabetes zu erkranken. Eine tägliche Tasse Kaffee kann eine gute Sache sein. Ebenso kann das Gegenteil der Fall sein, wenn Sie Ihren Kaffeekonsum reduzieren, da dies in den Folgejahren mit einem höheren Risiko für Typ-II-Diabetes verbunden ist.
Versuchen Sie nicht, die positiven Wirkungen von Koffein umzukehren, indem Sie viele Kalorien aus Milch und Zucker hinzufügen. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass die Aufnahme von Koffein bei Menschen, die bereits Schwierigkeiten haben, ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Diabetes verursachen kann.
Tinnitus (Ohrenklingeln) Vorbeugung Mit Kaffee
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass eine höhere Koffeinaufnahme das Tinnitusrisiko bei Frauen senkt.
65.000 Frauen im Alter zwischen 30 und 44 Jahren wurden in der Studie etwa 20 Jahre lang untersucht. Sie entdeckten einen signifikanten inversen Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Koffein und dem Auftreten von Tinnitus.
Es ist üblich, von Antibiotika-resistenten Bakterien zu hören. Diese Bakterien werden oft Superbugs genannt, weil sie schwer zu behandeln sind.
MSRA (Methicillin-resistenter Staphylococcus Aureus), der Infektionen in verschiedenen Körperteilen verursacht, ist ein Beispiel. Es ist eine Staphylokokkenart, die schwer zu bekämpfen ist, da viele Antibiotika sie nicht beeinflussen.
Die Lösung? Trinken Sie mehr Kaffee.
Koffein hat die Fähigkeit und kann daher das Risiko verringern, ein Träger von MSRA zu werden, insbesondere in den Nasengängen. Dieses böse Bakterium kommt in ungefähr 1,4 % der Weltbevölkerung vor.
Eine Studie hat gezeigt, dass Kaffee das Risiko einer Übertragung von MSRA im Nasengang senkt, wodurch die Möglichkeit einer zuverlässigen Methode zur Verringerung der nasalen Übertragung von MSRA auf sichere, kostengünstige und leicht zugängliche Weise erhöht wird.
Haarausfall Mit Kaffee Bekämpfen
Das International Journal Of Dermatology hat gezeigt, dass Koffein die Stimulierung des Haarwachstums unterstützen kann, indem es die negativen Auswirkungen von Testosteron auf seine Follikel hemmt.
Leider beträgt der Koffeinbedarf, um dieses Ereignis zu erreichen, ungefähr 60 Tassen pro Tag. Daher benötigen Menschen, die Kahlheit bekämpfen möchten, etwas Hilfe von der Wissenschaft, bevor dies eine praktikable Lösung sein kann.
Arbeitest Du Zu Hart? Mach Eine Pause
Programmierer, Büroangestellte, alle, die längere Zeit am Schreibtisch sitzen, haben oft Nacken- und Schulterschmerzen, weil sie stundenlang vor ihrem Computerbildschirm sitzen.
400;> Trinken Sie Kaffee, um die Schmerzen zu lindern, da er dazu beitragen kann, die Intensität der Beschwerden in Nacken, Handgelenken und Unterarmen zu reduzieren, sagen Studien aus dem Jahr 2012. Es kann als guter Anfang angesehen werden, obwohl Forscher vermuten, dass weitere Studien erforderlich sind.
Kaffee Und Gicht
Als Gicht wird eine komplexe Form der Arthritis bezeichnet, die durch die Ansammlung von Harnsäureablagerungen Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verursacht.
In einer 26-jährigen Studie mit weiblichen Teilnehmern fanden die Forscher einen umgekehrten Zusammenhang zwischen einem höheren Kaffeekonsum und einem erhöhten Risiko, an Gicht zu erkranken. Es scheint, als ob der Nutzen nicht nur auf Koffein zurückzuführen ist, da sowohl normaler als auch entkoffeinierter Kaffee eine Risikominderung aufwiesen.
Sie können die Vorteile ernten, indem Sie nur 1-3 Tassen pro Tag trinken. Der Konsum von mehr Tassen zeigte eine höhere Reduzierung der Risiken. Sie betrug 57% für 4 oder mehr Tassen gegenüber 22% Produktion für 1-3 Tassen.
Die Kognitiven Vorteile Von Kaffee
Kaffeetrinken macht zu jeder Tageszeit munter, egal ob morgens, nachmittags oder abends
Koffein ist der Grund, warum wir es morgens und nachmittags so gerne essen. Es kann eine großartige Möglichkeit sein, einen langen Tag zu überstehen.
Adenosin, ein Neurotransmitter, kann Ihnen beim Schlafen helfen, indem es Sie müde macht. Als Stimulans kann Koffein Adenosin blockieren und sicherstellen, dass Sie sich nicht so müde fühlen, wie Sie glauben.
Bleiben Sie Mit Kaffee Konzentriert Und Wachsam
Die anregenden Eigenschaften von Kaffee können mehr als nur wach halten. Es kann Ihnen auch helfen, sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren und ein wichtiges Projekt bei der Arbeit oder beim Autofahren zu vernetzen.
Eine psychopharmakologische Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass eine einzige Tasse Kaffee ausreicht, um müde Autofahrer auch bei monotonen Autobahnfahrten wachsam zu halten.
Insbesondere stellte die Studie fest, dass Fahrer mit Koffein die Standardabweichung der seitlichen Position verringerten, die zur Messung der Wendigkeit des Autos verwendet wurde.
Koffein ist kein Wundermittel. Obwohl das Stimulans Erschöpfung nicht heilt, kann es Ihnen einen Schub geben, um mit langweiligen Situationen fertig zu werden, wenn Sie nicht wach sind.
Kaffee Kann Die Kognitive Funktion Verbessern
Studien haben gezeigt, dass Koffein die kognitive Funktion verbessern kann, da es Adenosin und Benzodiazepine, die Neurotransmitter sind, blockiert. Diese Neurotransmitter können die Gehirnaktivität verlangsamen. Eine Dosis Koffein kann ihre negativen Auswirkungen verringern.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kaffeetrinker höhere kognitive Funktionen haben, aber es ist nicht klar, ob die Erhöhung der Toleranz diese Vorteile schmälert.
Das Demenzrisiko Kann Durch Kaffee Reduziert Werden
Die Vorteile von Kaffee in Bezug auf Konzentration und Wachsamkeit sind für jeden sichtbar. Es kann auch dazu beitragen, die geistigen Fähigkeiten im späteren Leben zu erhalten.
Eine im Journal of Alzheimers Disease veröffentlichte Studie berücksichtigte zahlreiche Langzeitstudien über die Auswirkungen von Koffein und Kaffee auf die Entwicklung von Demenz. Sie stellten fest, dass das Trinken von 3 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag in der Lebensmitte mit einem geringeren Demenzrisiko im späteren Leben verbunden war.
Sie legen nahe, dass die schützende Wirkung wahrscheinlich auf die Fähigkeit von Koffein zurückzuführen ist, das zentrale Nervensystem zu stimulieren.
Kaffeetrinken Kann Als Schutz Vor Der Alzheimer-Krankheit Dienen
Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Kaffee den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit möglicherweise verzögern oder sogar stoppen kann. Die Vorteile können sogar bei älteren Menschen mit frühen Anzeichen der Krankheit, die als leichte kognitive Beeinträchtigung bekannt ist, gesehen werden.
Interessanterweise schlugen sie auch vor, dass koffeinhaltiger Kaffee bei gedächtnisgeschützten Patienten die primäre, wenn nicht sogar ausschließliche Quelle für Koffein zu sein schien.
Der Konsum von Kaffee in der Mitte des Erwachsenenalters kann nicht nur für die Gesundheit Ihres Gehirns von Vorteil sein, sondern auch später, wenn einige Männer denken, dass es zu spät ist, vorbeugend von Vorteil sein.
Kaffee Senkt Die Wahrscheinlichkeit, An Parkinson Zu Erkranken
Ungefähr 1% der Menschen über 60 sind von der Parkinson-Krankheit betroffen. Es ist die zweithäufigste neurodegenerative Erkrankung. Parkinson kann das zentrale Nervensystem beeinträchtigen und erhebliche Probleme mit der Bewegung und Motorik verursachen.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Kaffee das Risiko, an Parkinson zu erkranken, um 32 bis 60 % senken kann.
Die Annals Of Neurology führten im Jahr 2001 eine Studie zur Untersuchung des Lebensstils und der Ernährung durch, um eine umgekehrte Beziehung zwischen Kaffeekonsum und den Risiken der Parkinson-Krankheit zu finden.
Die U-förmige Beziehung wurde von den Forschern bei Frauen festgestellt, was darauf hindeutet, dass übermäßiger Kaffeekonsum das Risiko für die Entwicklung dieser Störung erhöhen könnte.
Kaffee Kann Bei Parkinson-Symptomen Helfen
Parkinson-Patienten, die bereits an der Krankheit leiden, werden sich freuen, dass Kaffee ihnen noch viele Vorteile bieten kann.
Eine Überprüfung mehrerer Studien hat ergeben, dass Koffein motorische Defizite der Parkinson-Krankheit verbessern kann, Adenosinrezeptor-Antagonisten die Auszeit verkürzen und Dyskinesien im Zusammenhang mit Standardtherapien mit Dopaminersatz verkürzen können. Dies kann bei Patienten, die bereits von der Parkinson-Krankheit betroffen sind, zu einer verbesserten motorischen Funktion und Mobilität führen.
Kaffee Hilft Bei Der Gedächtniskonsolidierung
Nicht, weil Kaffee eine tolle Möglichkeit ist, Erinnerungen zu sammeln, sondern weil es Spaß macht, eine Tasse mit Freunden zu teilen. Kaffee kann Ihnen helfen, Erinnerungen zu bilden, anstatt sie aufgrund von degenerativen Erkrankungen zu verlieren.
Laut einer Studie in den Naturwissenschaften der Neurowissenschaften hilft Koffein bei der Gedächtniskonsolidierung. Auf diese Weise kodiert oder speichert Ihr Gehirn eine Erinnerung.
Das Verfahren hilft Ihnen, langfristige Erinnerungen zu schaffen, die durch Koffein effektiv unterstützt werden.
Die Mentalen Und Emotionalen Vorteile Von Kaffee
Kaffee Trinken, Um Das Risiko Einer Depression Zu Verringern
Der erhöhte Konsum von Kaffee und Koffein korreliert mit einem Rückgang des Depressionsrisikos, so das New Zealand Journal of Psychiatry in einer 2016 durchgeführten Studie.
Schätzungsweise 15% der Erwachsenen in Ländern mit hohem Einkommen sind von Depressionen betroffen, und die Studie könnte daher positive Nachrichten für Kaffeetrinker bedeuten.
Kaffee Senkt Das Selbstmordrisiko
Das Suizidrisiko scheint durch Kaffee deutlich reduziert zu sein
Forscher aus Harvard beobachteten in einer Studie aus dem Jahr 2013, dass Personen, die täglich 2 bis 4 Tassen Kaffee konsumierten, einem Selbstmordrisiko von etwa 50% ausgesetzt waren.
Ein möglicher Grund für diese beiden Vorteile, der noch nicht vollständig erklärt oder verstanden wurde, besteht darin, dass Kaffee die Produktion bestimmter Neurotransmitter im Gehirn zusammen mit Serotonin, Dopamin und Noradrenalin steigern könnte. Eine andere Erklärung besagt, dass Kaffee bei oxidativem Stress und Entzündungen hilft, die beide Depressionen beeinflussen können.
Stress Lässt Sich Durch Kaffee Abbauen
Um Stress abzubauen, müssen Sie keinen Kaffee trinken.
Studien mit Mäusen zeigten jedoch, dass die Probanden, denen Koffein verabreicht wurde, besser mit Stress umgehen konnten. Dies führte die Forscher zu der Annahme, dass die Adenosin-Blockierungskraft von Koffein die Rezeptoren daran hindern könnte, auf Stress zu reagieren und eine Stressreaktion hervorzurufen.
Eine andere Studie mit Ratten deutete darauf hin, dass das Aroma von Kaffee ausreicht, um Stress speziell auf den Stress durch Schlafentzug zu reduzieren.
Vielleicht waren unsere Nagerfreunde mit der Idee einer heißen Tasse Joe zufrieden.
Kaffee Kann Helfen, Deine Stimmung Zu Verbessern
Ähnlich wie in kognitiven Leistungsstudien haben viele andere gezeigt, dass Koffein die Stimmung verbessern kann, um zu positiven Verhaltensänderungen zu führen. Viele argumentieren, dass dies eine Umkehrung der Entzugssymptome ist. Es bedeutet, dass Sie sich launisch fühlen, wenn Sie aufhören, Koffein zu nehmen. Wieder Koffein zu sich zu nehmen wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
Mehrere Studien wie Human Psychopharmacology zeigten jedoch, dass Kaffeetrinker bei Menschen, die keine negativen Entzugssymptome hatten, eine Verbesserung ihrer Stimmung feststellen.
Kaffee Kann Krebs Vorbeugen
Das Risiko, An Darmkrebs Zu Erkranken, Wird Durch Kaffeetrinken Gesenkt
Möglicherweise müssen Sie jedoch mehr Kaffee trinken als derzeit.
Eine große Studie, an der fast 500.000 Probanden teilnahmen, ergab, dass Menschen, die 4 bis 5 Tassen Kaffee pro Tag konsumierten, ein geringeres Risiko hatten, an Darmkrebs zu erkranken. Dies war eine Reduzierung um 15 %.
Dies ist die Wahrscheinlichkeit von Antioxidantien, die in Kaffee enthalten sind. Weitere Forschung ist erforderlich, aber es scheint, dass das Darmkrebsrisiko untrennbar mit dem Kaffeekonsum verbunden ist.
Kaffee Kann Das Risiko Für Prostatakrebs Senken
Viel Kaffee zu trinken kann das Risiko senken, an Prostatakrebs zu erkranken, der tödlichsten Krebsart.
Dieser Vorschlag wurde in einer Studie aus dem Jahr 2011 gemacht, bei der Probanden untersucht wurden, die sechs bis acht Tassen Kaffee pro Tag tranken. Diese Ergebnisse zeigten, dass sowohl entkoffeinierter als auch koffeinhaltiger Kaffee zu einer signifikanten Senkung des Blutzuckers führt.
Kaffee Senkt Das Risiko, An Leberkrebs Zu Erkranken
Ähnliche Ergebnisse wurden auch zur Senkung des Leberkrebsrisikos festgestellt. Personen, die täglich mehrere Tassen Kaffee trinken, sind laut kürzlich durchgeführten Studien einem um 42 % geringeren Risiko ausgesetzt, an Leberkrebs zu erkranken.
Kaffee Kann Vor Endometriumkrebs Schützen
Die krebsbekämpfenden Vorteile von Kaffee gelten nicht nur für Männer. In einer 26-jährigen Follow-up-Studie fanden die Forscher heraus, dass das Endometriumkarzinom, das die Gebärmutterschleimhaut bei Frauen befällt, bei denen, die 4 oder mehr Tassen pro Tag tranken, um 25 % niedriger war als bei denen, die nur eine Tasse tranken.
Sie empfehlen, dass Sie sich an schwarzen Kaffee halten, da sie warnen, dass das Hinzufügen großer Mengen Zucker oder Sahne zu Ihrem Kaffee alle potenziellen Vorteile zunichte machen kann.
Kaffee Reduziert Brustkrebsrisiko
Dies könnte an den Phytoöstrogenen im Kaffee liegen, die im Körper wie Östrogene wirken. Frauen, die täglich 5 Tassen oder mehr Kaffee tranken, reduzierten ihr Brustkrebsrisiko um 57 %, laut einer Studie aus dem Jahr 2011, die in der Zeitschrift Breast veröffentlicht wurde Zeitschrift für Krebsforschung. Dies war speziell mit Östrogenrezeptor-negativem Brustkrebs verbunden, der möglicherweise Signale von Östrogen empfängt, um möglicherweise sein Wachstum zu fördern.
Kaffeetrinken Ist Ein Schutz Vor Hautkrebs
Das Basalzellkarzinom (BCC), die häufigste Form von Hautkrebs, betrifft etwa 80 %. Es entsteht durch eine Schädigung der Hautzellen durch ultraviolette Strahlung.
Glücklicherweise haben Studien gezeigt, dass Frauen, die täglich drei oder mehr Tassen Kaffee konsumierten, ihr Risiko, an BCC zu erkranken, um 20 % reduzierten. Bei den Männern war der Rückgang um 9% geringer.
Kaffee Kann Ihr Risiko, An Mundkrebs Zu Erkranken, Senken
Lassen Sie uns den Antioxidantien in Kaffeebohnen Anerkennung zollen, die weiterhin Krebs bekämpfen.
Eine im American Journal of Epidemiology veröffentlichte Studie der American Cancer Society aus dem Jahr 2012 ergab, dass Menschen, die mehr als 4 Tassen koffeinhaltiges Koffein pro Tag trinken, nur halb so häufig an Mund-/Rachenkarzinomen erkranken wie Menschen, die weniger oder gar keinen Kaffee konsumieren.
Unter den verschiedenen Krebsarten ist Mund-/Rachenkrebs am schlimmsten, da keine Symptome auftreten, bis er ein fortgeschrittenes Stadium erreicht oder Symptome verursachen kann, die nicht Krebs wie Zahnschmerzen sind. Daher sind alle Schritte, die Sie unternehmen können, um das Risiko zu verringern, eine gute Entscheidung.
Kaffee Vorteile Während Des Trainings
Während Des Trainings Kann Kaffee Deine Ausdauer Steigern
Wenn Sie Sport treiben, verwendet Ihr Körper Glykogen (eine Art Stärke), um Energie bereitzustellen. Nach einem harten Training fühlen Sie sich müde, weil Ihre Glykogenreserven aufgebraucht sind.
Sie können jedoch Koffein konsumieren, um die Verwendung von Glykogen im Körper zu verlangsamen, sodass Sie insbesondere bei Ausdauerübungen nicht schnell müde werden.
Wenn Du Anfängst Härter Zu Trainieren
Die Glykogen-Wirkung von Kaffee bedeutet, dass Sie längere Zeit trainieren können, ohne sich erschöpft zu fühlen. Laut Studien, die im Journal Of Pain durchgeführt und veröffentlicht wurden, kann es auch die Schmerzen während des Trainings reduzieren.
Es ist üblich, dass Sie mental aufgeben, bevor Sie Ihren Körper für maximale Gewinne fordern. Vor allem bei hochintensiven Workouts. Mit der Schmerzreduktion können Sie mehr aus Ihrem Training herausholen.
Kaffee Kann Helfen, Muskelkater Nach Dem Training Zu Reduzieren
Diese Schmerzlinderung erstreckt sich auf Ihre Routine nach dem Training und reduziert Schmerzen um bis zu 48%
Forscher stellten in einer Studie fest, dass der Konsum von Kaffee nach einem hochintensiven Training das verzögerte Einsetzen von Muskelkater reduziert.
Sie werden in der Lage sein, mit weniger Schmerzen mehr zu tun, was bedeutet, dass sich Ihr Körper schneller erholt.
Kaffee Hilft Dir, Deine Muskeln Gesund Zu Halten
Laut einer der vielen veröffentlichten Studien kann Kaffee helfen, den altersbedingten Muskelverlust auszugleichen. Die Schutzwirkung wurde sowohl im Zwerchfell, dem primären Atemmuskel, als auch im Skelettmuskel beobachtet.
Dies deutet darauf hin, dass Kaffee zu einer höheren allgemeinen Fitness und einer Verringerung von Altersverletzungen führen kann.
Vorteile Von Kaffee Beim Abnehmen
Schwarzer Kaffee Ist Ein Kalorienarmes, Kalorienarmes Getränk
Sie können die gesundheitlichen Vorteile Ihres Kaffees auch sabotieren, indem Sie zu viel Sahne, Milch oder Zucker hinzufügen.
Wenn Sie schwarzen Kaffee bevorzugen, werden Sie feststellen, dass nur 2 Kalorien pro 227-g-Tasse enthalten sind. Es ist köstlich, kalorienarm und kann Ihnen beim Abnehmen helfen.
Entkoffeinierter Kaffee Ist Besonders Gut, Um Den Appetit Zu Reduzieren
Sie müssen mit Heißhungerattacken umgehen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie die Nahrungsmenge reduzieren, werden Sie wahrscheinlich Hunger verspüren.
Um der Versuchung zu widerstehen, können Sie Kaffee trinken. Studien haben gezeigt, dass Kaffee Ihr Hungergefühl unterdrücken kann.
Insbesondere eine Studie stellte sicher, dass entkoffeinierter Kaffee den Hunger besser reduziert als sowohl normaler Kaffee als auch ein Placebo. Wenn Sie also den Heißhunger unterdrücken möchten, ohne sich auf Koffein zu stürzen, haben Sie Glück.
Kaffee Ist Ein Guter Fatburner
Kaffee ist ein Stimulans und kann daher Ihren Stoffwechsel von 3 auf 11% steigern.
Koffein stimuliert das Nervensystem, um Ihrem Körper mitzuteilen, dass es an der Zeit ist, mit dem Abbau von Fettzellen zu beginnen. Koffein erhöht Ihre Aktivität und macht es effektiver für das Training. Sie werden nicht süchtig danach. Es ist am besten, es sparsam zu verwenden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Vorteile Für Die Kardiovaskuläre/respiratorische Gesundheit Von Kaffee
Asthmapatienten Können Durch Kaffee Linderung Verschaffen
Theophyllin, ein Bronchodilatator, der die Asthmasymptome bei Nichtrauchern lindert, wird häufig zur Behandlung von Asthma eingesetzt. Das Medikament ist in der Lage, die Atemwege zu erweitern, um mehr Luft in die Lunge zu lassen.
Koffein hat eine ähnliche Wirkung und scheint die Funktion der Atemwege bei Asthmatikern bis zu vier Stunden lang bescheiden zu verbessern.
Kaffee könnte für Asthmatiker hilfreich sein, die unter Keuchen, Husten und anderen Symptomen leiden.
Kaffee Kann Die Durchblutung Verbessern
Koffein hilft dem Herzen, das Blut effizienter zu pumpen, so Studien, die 2013 der American Heart Association vorgestellt wurden.
Die Forschung legt nahe, dass die Aufnahme von Koffein den Blutfluss aufgrund einer verbesserten Funktion der Gefäßinnenauskleidung erhöhen kann. Dies könnte darauf hindeuten, dass Kaffee die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann.
Kaffeetrinken Kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen Vorbeugen
Im Jahr 2012 fand eine große Studie mit über 150.000 Teilnehmern heraus, dass ein moderater Kaffeekonsum negativ mit dem Risiko einer Herzinsuffizienz verbunden ist.
Es wurde auch festgestellt, dass das Risiko, an Krebs zu erkranken, nach dem Trinken von 4 Tassen Kaffee pro Tag sinkt. Starker Konsum kann jedoch das Risiko erhöhen.
Kaffee Kann Das Risiko Einer Erektilen Dysfunktion Verringern
Erektile Dysfunktion oder erektile Dysfunktion wird normalerweise durch eine verminderte Durchblutung Ihres Penis verursacht. Die stimulierende Wirkung von Koffein kann den Blutfluss erhöhen, was ED ausgleichen kann.
Auf der Jahrestagung 2014 der American Urological Association berichtete eine Studie mit dem Ergebnis, dass 2 bis 3 Tassen Kaffee täglich das ED-Risiko insbesondere bei übergewichtigen und adipösen Männern deutlich reduzieren können.
Das Schlaganfallrisiko Bei Frauen Wird Durch Kaffee Reduziert
Es herrschte Einigkeit darüber, dass Kaffeetrinken das Schlaganfallrisiko bei Frauen erhöhen könnte. Ergebnisse einer über 20-jährigen Studie stellten jedoch sicher, dass ein langfristiger Kaffeekonsum nicht mit einem erhöhten Schlaganfallrisiko bei Frauen verbunden war. Untersuchungen legen nahe, dass regelmäßiges Kaffeetrinken das Schlaganfallrisiko senken kann.
Die Verdauungsfördernden Vorteile Von Kaffee
Kaffee Ist Eine Großartige Quelle Für Lösliche Ballaststoffe
400;>Kaffeebohnen können eine gute Ballaststoffquelle sein. Lebensmittelwissenschaftler haben leider bis vor kurzem nicht erkannt, dass ein Teil der Ballaststoffe im Getränk selbst enthalten ist.
Die Studie des Journal of Agricultural and Food Chemistry zeigte, dass Kaffee pro 100 mm zwischen 0,47 und 0,75 g Ballaststoffe enthält.
Das sind bis zu 1,5 g für einen 227-Gramm-Becher, was ein guter Anfang für Ihre empfohlene Tagesdosis ist.
Kaffee Fördert Einen Gesunden Stuhlgang Und Kann Vor Verstopfung Schützen
Kaffee ist reich an löslichen Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind. Es fördert auch die Peristaltik, die die Funktion Ihres Darms während der Mahlzeiten ist. Im Grunde ziehen sie sich zusammen, um den Stuhlgang vorzubereiten und zu verursachen.
Untersuchungen haben ergeben, dass Koffein und Xanthin in Kaffee eine ähnliche Wirkung haben können wie das Essen einer Mahlzeit. Dies kann eine gesunde Verdauung fördern und das Verstopfungsrisiko senken.
Kaffee Ist Gut Für Ihre Magen-Darm-Bakterien
Obwohl Bakterien oft als schlecht bezeichnet werden, gibt es auch gute Bakterien im Verdauungssystem. Im Jahr 2009 zeigten Studien, dass Probanden mehr nützliche Bakterien hatten, wenn sie 6 Tassen Kaffee pro Tag tranken.
Kaffeetrinken Kann Die Genesung Nach Einer Operation Beschleunigen
Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Kaffeetrinker früher eine normale Darmfunktion haben als diejenigen, die Wasser trinken.
Die abführenden Eigenschaften von Kaffee helfen, Darmverschluss zu lindern, der nach Operationen häufig ist. Dies deutet darauf hin, dass die Probanden früher in der Lage waren, normale feste Nahrung zu sich zu nehmen und schneller zur Normalität zurückzukehren.
Kaffee Reduziert Das Risiko Von Gallensteinen
Gallensteine können Verdauungsprobleme verursachen, indem sie den Gallenabfluss blockieren, was zu Entzündungen, Schmerzen, Fieber, Gelbsucht und sogar Schmerzen führen kann. Aufgrund des Koffeins im Kaffee ist dieses Thema kein Problem.
Im Jahr 2002 fand eine gastroenterologische Studie heraus, dass Frauen, die vier bis fünf Tassen pro Tag tranken, ein um 25 % geringeres Risiko hatten, Gallensteine zu entwickeln. Ähnliche Studien an Männern zeigten höhere Reduktionen.
Kaffee Reduziert Das Risiko Von Nierensteinen
Nierensteine oder Nierensteine, bei denen es sich um Ablagerungen von sauren Salzen und Mineralien handelt, die sich in Ihren Nieren ansammeln, wenn sich Ihr Urin konzentriert, ist kein Witz.
Die harntreibende Wirkung von Kaffee kann die Wahrscheinlichkeit, Nierensteine zu entwickeln, bei normalem Kaffee um bis zu 26% und bei entkoffeiniertem Kaffee um 16% reduzieren. Kaffee kann Ihnen helfen, indem er Sie dazu bringt, häufiger auszuscheiden, wodurch die Wahrscheinlichkeit verringert wird, dass die Mineralien und sauren Salze kristallisieren und sich aneinander binden.
Kaffeetrinker können dies als gute Nachricht betrachten, unabhängig davon, ob sie entkoffeiniert oder in voller Stärke bevorzugen. Trink aus, oder du wirst bestraft.
Kaffee Schützt Ihre Leber Vor Leberzirrhose
Die Leberzirrhose ist im Grunde eine Vernarbung des Organs, die auf verschiedene Lebererkrankungen zurückzuführen ist. Glücklicherweise haben Studien gezeigt, dass das Risiko von Kaffeetrinkern, die 4 Tassen oder mehr pro Tag konsumieren, um bis zu 80% reduziert ist.
Personen, die Alkohol konsumieren, sind stärker betroffen, aber Kaffee kann auch eine Wirkung auf nichtalkoholische Fettleber haben.
Vorteile Von Kaffee Und Vision
Netzhautschäden Werden Durch Kaffee Verhindert
Freie Radikale (Sauerstoffmangel) können Ihre Netzhaut irreversibel schädigen.
Eine Studie aus dem Jahr 2013 deutete darauf hin, dass die in Kaffee enthaltene CLA dazu beitragen kann, eine Netzhautdegeneration zu verhindern. Da viele Menschen Probleme mit ihrem Sehvermögen haben, sei es im Alter oder aufgrund der Krankheit, kann Kaffee Ihnen helfen, auch in späteren Jahren besser zu sehen.
Kaffeetrinken Kann Die Kataraktbildung Reduzieren
Koffein im Kaffee kann Sie vor Grauem Star schützen, einer Trübung der Augenlinse.
Die durchgeführten Studien waren größtenteils tierexperimentell, aber die Ergebnisse waren signifikant. Über Antioxidantien und Katarakte wurde viel geforscht. Kaffee scheint eine ausgezeichnete Quelle zu sein.
Koffein Kann Vor Augenlidspasmen Schützen
Krämpfe oder unwillkürliche Muskelkontraktionen sind am ärgerlichsten.
Glücklicherweise hat eine Studie gezeigt, dass Kaffeetrinker ein geringeres Risiko haben, an dieser Störung zu erkranken, was bedeutet, dass die Risiken umso geringer sind, je mehr Kaffee Sie trinken. Diese Ergebnisse legen nahe, dass Kaffee ein Schutzfaktor für die Entwicklung von BSP sein kann.
Fazit
Wir empfehlen Ihnen nicht, Ihren Kaffeekonsum zu erhöhen, um ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen. Sie können Ihre täglichen Tassen jedoch weiterhin genießen, in dem Wissen, dass es gut für Sie ist
Denken Sie daran, dass keine zwei Menschen gleich sind und jede Situation einzigartig ist. Bevor Sie Ihre Ernährung wesentlich umstellen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.
